Allgemeine Grundlagen:
• Physiologische, psychologische, soziale und zivilisatorische Grundlagen von Stress
• Persönliche Stresswahrnehmung und psycho-physische Selbstregulation
• Mit Stress umgehen lernen: Vorteile und Nutzen der multimodalen Stressbewältigung
• Veränderungsmanagement und vernetztes Handeln im Alltag
• Erfolgsbedingungen für positive Veränderungen: Abbau von Selbstblockaden; Selbstmotivation und Zielorientierung
Einführung in die Methoden der Stressbewältigung:
• Instrumentelles Stressmanagement (ISM): Reduktion und Ausschaltung von Stressoren
• Kognitives Stressmanagement (KSM): Änderung von Motiven, Einstellungen und Bewertungen
• Palliativ-regeneratives Stressmanagement (PSM): Entspannungstechniken, Selbstmanagement und sozial-kommunikative Kompetenz
• Grenzen und Möglichkeiten der Methoden
• Vernetzung der verschiedenen Methoden im Alltag
• Erstellung persönlicher Projektpläne zur Stressbewältigung
• Möglichkeiten zur Selbstmotivation und Bewältigung von Hindernissen bei der praktischen Umsetzung
Auftreten und Verhalten des Kursleiters:
• Kommunikation mit den Teilnehmern
• Umgang mit kritischen Situationen
Planung, Durchführung und Evaluation eines Kurses
• Didaktische und methodische Grundlagen der Kursgestaltung
• Aufbau und Verlauf einer Übungsstunde
• Dauer der jeweiligen Einheiten, dramaturgischer Aufbau
• Inhaltliche und didaktische Strukturierung der Inhalte
• Gestaltung der Übungs- und Trainingssequenzen
• Hinweise und Materialien für die Teilnehmer
• Übungen für die Teilnehmer zum Transfer der Methoden im Alltag
Eingesetzte Methoden und Qualitätssicherung:
• Wissensvermittlung (Handlungs- und Effektwissen) durch Vortrag und Erarbeitung in Gruppen
• Verbale Anweisungen und Demonstration
• Eigenrealisation der Teilnehmer unter Anleitung (Selbsterprobung)
• Gruppenarbeit
• Erfahrungsaustausch und Gespräch
• Reflexion und Feedback
• Lehrproben