Allgemeine Grundlagen:
• Die Wechselbeziehung von Anspannung und Entspannung
• Physiologische, psychische und emotionale Bedingungen
• Mit Stress umgehen lernen
• Die Besonderheit verschiedener Entspannungstechniken
Einführung in die Progressive Relaxation:
• Kurz- und Langformen der Methode
• Das Konzept von Jacobson und die unterschiedlichen Varianten
• Richtige und wirkungsvolle Übungstechnik
• Grenzen und Möglichkeiten der Methode
• Unterschiede zwischen dem Einsatz als Selbsthilfetechnik und der therapeutischen Anwendung
Planung, Durchführung und Evaluation eines Kurses:
• Didaktische und methodische Grundlagen der Kursgestaltung
• Aufbau und Verlauf einer Übungsstunde
• Dauer der Entspannungseinheiten
• Übungssituation
• Gestaltung der Übungsabläufe
• Hinweise für den Teilnehmer
• Wie leitet der Kursleiter eine Entspannung an?
• Umgang mit kritischen Situationen
Eingesetzte Methoden und Qualitätssicherung:
• Selbsterfahrung und Gruppenübungen
• Kursleitertraining
• Erfahrungsaustausch und Gespräch
• Lehrproben